2012年3月号　『冷やすの？　温めるの？』

外来でよく患者さんから受ける質問に「冷やすのか、温めるのか」というものがあります。
体は基本的には温めることが大切ですが、整形外科の疾患の場合、冷やした方がよいと考えれる場合が大きく２つあります。

1、ケガ（打撲、捻挫、骨折など）をした場合２日間程度は腫れることがありますので、入浴をひかえ冷やすのがよい。ケガをするとすぐに氷水などで冷やしましょう。
2、スポーツ（作業）をした後野球のピッチャーが登板したあと行うアイシングなどがこれにあたります。長時間行う必要はなく、１５分～２０分程度でよい。

ここでよく誤解されるのが、湿布との関係です。冷湿布、温湿布とよばれるものには実際冷やしたり、温めたりしてはいません。ただし、温湿布は血行がよくなる成分が含まれている場合があり、ケガをした直後に使うと腫れがひどくなるため控えた方がよいです。

まとめると
1、冷湿布はいつの時期に使ってもよい。
2、温湿布はケガの後には使わないと覚えておかれるとよいと思います。